Какой у вас сейчас вес?

В килограммах

кг

Ваш рост?

В сантиметрах

см

Сколько вам лет?

лет

Когда у вас начался набор веса?

Это помогает понять причины

Недавно — за последний год Несколько лет назад Давно — больше 5 лет После события — роды, переезд, смена работы и т.п.

Как набирался вес — постепенно или резко?

Постепенно — по чуть-чуть Резко — заметно за короткий период Волнами — то больше, то меньше

Какой у вас уровень физической активности?

Низкий — сидячая работа, мало хожу Средний — хожу регулярно или 1–2 тренировки в неделю Высокий — тренируюсь 3+ раз в неделю или работа на ногах

Сколько шагов в день вы примерно делаете?

Если не считаете — выберите примерно

Меньше 3000 — почти не хожу 3000–6000 — обычная городская жизнь 6000–10 000 — стараюсь больше ходить Больше 10 000 — много двигаюсь

Сколько часов вы спите в среднем за ночь?

Меньше 5 часов — стабильно недосыпаю 5–6 часов 6–7 часов 7–8 часов — высыпаюсь Больше 8 часов

Как бы вы оценили ваш уровень стресса сейчас?

1 — спокойно, 10 — постоянно на нервах

1 — спокойно 10 — на пределе

5 / 10

Что из этого встречается в вашем питании?

Отметьте всё что подходит — это поможет точнее понять причины

Вечером ем больше всего за день Тянет к сладкому Часто перекусываю между приёмами пищи Иногда ем ночью Часто ем фастфуд или готовую еду Пью сладкие напитки — соки, газировку Ничего из этого

Бывает ли так, что хочется поесть когда вы не голодны?

Это нормально — у большинства людей так бывает. Отметьте что подходит

Когда переживаю или волнуюсь От скуки или просто так Когда устаю — еда даёт энергию Когда хочется себя порадовать Ем только когда голодна

Что вы уже пробовали для снижения веса?

Можно выбрать несколько

Диеты — разные системы питания Спорт и тренировки Подсчёт калорий Работала с диетологом или коучем Ничего из этого

Есть ли у вас хронические заболевания или ограничения?

Это поможет подобрать безопасные рекомендации

Нет, ничего не беспокоит Есть — расскажу ниже общими словами

Какая у вас цель?

Безопасный темп — 2–4 кг в месяц

Сбросить

кг

За

мес

Расскажите о себе